Опущение матки - что нельзя делать

[/xfgiven_gallery]

Опущение матки (пролапс органов малого таза) - состояние, при котором матка смещается вниз из своего нормального положения. Это происходит из-за ослабления мышц и связок тазового дна, которые поддерживают органы. 

Чтобы не навредить себе и избежать ухудшения состояния, важно строго придерживаться определенных правил и ограничений. На консультации врач-гинеколог подробнее расскажет какие запрещенные упражнения при опущении матки нельзя делать и даст рекомендации.

Что под строгим запретом?

Подъем и перенос тяжестей - одно из самых важных ограничений. Подъем тяжестей, особенно свыше 3-10 кг (точные цифры зависят от степени опущения и рекомендаций врача), резко повышает внутрибрюшное давление, что способствует дальнейшему опущению органов. 

Упражнения, повышающие внутрибрюшное давление:

• на брюшной пресс: классические скручивания, подъемы ног, "велосипед", планка с упором на локти, вакуум живота и др.;
• приседания с большим весом, жим ногами в тренажере, становая тяга, жим лежа;
• прыжки и бег: интенсивный бег, прыжки на скакалке и в длину;
• упражнения, вызывающие натуживание: разведения ног, зашагивание на скамью, приседание в гакк-тренажере.

Запоры и натуживание при дефекации - хронические запоры и постоянное натуживание при опорожнении кишечника значительно повышают внутрибрюшное давление и оказывают сильное давление на тазовое дно. Это может усугубить пролапс.

Хронический кашель - длительный, надсадный увеличивает внутрибрюшное давление. Необходимо своевременно лечить респираторные заболевания, чтобы избежать хронического кашля.

Курение - негативно влияет на состояние соединительной ткани, делая ее менее эластичной, что может способствовать прогрессированию опущения.

Набор лишнего веса - избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна, усугубляя проблему.

Длительное нахождение в положении стоя или сидя - при опущении матки рекомендуется избегать длительного стояния или сидения. Следует чаще менять положение, вставать и ходить.

Неправильное питание (способствующее запорам) - жирные и жареные блюда, продукты со слишком высоким содержанием белка, соленья, маринады, соусы, копчености, фастфуд, газированные напитки, кофе, алкоголь.

Игнорирование симптомов и самолечение - нельзя ждать, что "пройдет само" или заниматься самолечением. Это может привести к ухудшению состояния и более серьезным последствиям.

Половой покой (в послеоперационном периоде) - после операции по коррекции пролапса важно строго соблюдать рекомендации врача по половому покою (обычно 4-6 недель).

Как не навредить себе (рекомендации)

Самое главное - обратиться к гинекологу для точной диагностики и определения степени пролапса. Врач составит индивидуальный план лечения и даст конкретные рекомендации. Если есть лишний вес, его снижение значительно уменьшит нагрузку на тазовое дно. Профилактика запоров - питание, богатое клетчаткой (свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), достаточное потребление воды (не менее 1,5 л в день), при необходимости – использование слабительных средств, назначенных врачом.

Упражнения Кегеля (для укрепления мышц тазового дна) - краеугольный камень в неоперативном лечении и профилактике. Выполнять их нужно регулярно и правильно (под контролем специалиста или по видеоурокам, одобренным врачом).

В некоторых случаях врач может рекомендовать использование вагинального пессария – специального кольца, которое поддерживает матку. Важно правильно подобрать размер и регулярно его очищать, а также посещать врача для контроля. При необходимости может быть назначена гормональная терапия (например, эстрогены) для улучшения эластичности тканей.

Важно помнить - каждый случай опущения матки индивидуален. Только квалифицированный врач-гинеколог может определить степень пролапса, назначить адекватное лечение и дать конкретные рекомендации по образу жизни и физической активности.