Селен у щоденному раціоні – його роль у захисті клітин і нормальному функціонуванні організму

[/xfgiven_gallery]

Селен є незамінним мікроелементом, необхідним організму в невеликих кількостях, але важливим для підтримання нормальних фізіологічних функцій. Він природно міститься в таких продуктах, як бразильські горіхи, риба, морепродукти, м’ясо, яйця та зернові культури. Вміст селену в продуктах може змінюватися залежно від складу ґрунту, на якому вони вирощені. Оскільки організм людини не здатний синтезувати селен самостійно, його регулярне надходження з їжею є важливою складовою збалансованого та різноманітного харчування.

Роль селену в захисті клітин від оксидативного стресу

Селен сприяє захисту клітин від оксидативного стресу. Ця функція пов’язана з його участю в нормальній роботі антиоксидантних ферментів, які допомагають зменшувати вплив вільних радикалів. Захист клітин є необхідним для збереження цілісності тканин і нормального перебігу фізіологічних процесів. Підтримуючи антиоксидантні механізми, селен відіграє важливу роль у збереженні балансу організму під впливом зовнішніх чинників.

Селен і нормальне функціонування імунної системи та щитоподібної залози

Селен сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Він бере участь у клітинних процесах, що підтримують природні захисні механізми організму. Крім того, селен сприяє нормальній роботі щитоподібної залози, оскільки бере участь у метаболізмі її гормонів. Правильне функціонування щитоподібної залози є важливим для регуляції обміну речовин і підтримання нормального рівня енергії, тому селен підтримує кілька ключових фізіологічних процесів.

Важливість забезпечення достатнього споживання селену з раціону

Потреба в селені може змінюватися залежно від харчових звичок і доступності продуктів, багатих на цей елемент. Раціони з низьким вмістом продуктів тваринного походження або продуктів із регіонів із низьким вмістом селену в ґрунті можуть призводити до зниженого споживання. Забезпечення достатнього надходження селену є частиною усвідомленого підходу до харчування та сприяє підтриманню нормальних функцій організму. Різноманітний раціон із природними джерелами селену підтримує довготривалу фізіологічну рівновагу та загальне самопочуття.

джерело: https://powernotes.com.ua